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칼로리 → 매크로 계산기 (P / F / C, g 단위)

원하는 칼로리 목표를 단백질, 지방, 탄수화물 그램 수로 변환하세요. 식단 프리셋(키토, 균형식, 고단백, 커스텀), 끼니별 배분, 체중 기준 단백질 권장량을 제공합니다.

하루 총 칼로리

식단 프리셋

체중

단위

하루 식사 횟수

단백질 목표

하루 매크로

—P / —F / —C

— kcal · —

매크로	%	하루 g	끼니당 g	kcal

계산 원리

그램당 칼로리: 단백질 4, 탄수화물 4, 지방 9. 그램 수 = (칼로리 × 비율%) / kcal당 그램수.

권장 단백질량: 저활동 0.8 g/kg, 활동적 1.6 g/kg, 커팅 2.2 g/kg (체중 기준).

커스텀 비율의 합이 100%가 되어야 합니다. 그렇지 않으면 결과에 "—"가 표시됩니다.

다른 이름

macro calculatorcalories to macrosketo macro calculatorgrams of protein per day