Rechne jedes Kalorienziel in Gramm Protein, Fett und Kohlenhydrate um. Mit Diät-Voreinstellungen (Keto, ausgewogen, proteinreich, individuell), Aufteilung pro Mahlzeit und Proteinempfehlung nach Körpergewicht.
| Makro | % | g/Tag | g pro Mahlzeit | kcal |
|---|
Kalorien pro Gramm: Protein 4, Kohlenhydrate 4, Fett 9. Gramm = (Kalorien × Anteil%) / kcal pro Gramm.
Proteinempfehlung: 0.8 g/kg sitzend, 1.6 g/kg aktiv, 2.2 g/kg Definitionsphase (bezogen auf das Körpergewicht).
Benutzerdefinierte Prozentsätze müssen sich zu 100% addieren, sonst zeigt das Ergebnis „—“ an.
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