kg বা lb-তে, আপনার প্রকৃত প্লেট ইনভেন্টরি দিয়ে যেকোনো লক্ষ্য ওজনের জন্য প্রতি পাশে ঠিক কোন প্লেট লোড করতে হবে তা হিসাব করুন। ভিজ্যুয়াল বারবেল, Olympic / women's / trap bar প্রিসেট।
প্রতি পাশের ওজন = (target − bar) / 2। একটি গ্রিডি অ্যালগরিদম উপলব্ধ প্লেটগুলোর মধ্যে সবচেয়ে ভারী যেটি ফিট হয় সেটি বেছে নেয়, তারপর পুনরাবৃত্তি করে, উভয় পাশে একই রকম করে। বাকি অংশ আপনার উপলব্ধ প্লেট দিয়ে লোড করা না গেলে, সবচেয়ে কাছাকাছি অর্জনযোগ্য ওজন দেখানো হয়।
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Heart Rate, FTP & Pace Training Zone Calculator
Generate Z1–Z5 training zones from threshold heart rate, FTP or threshold pace for running, cycling and rowing.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
