तुमच्या प्रत्यक्ष प्लेट इन्व्हेंटरीसह, kg किंवा lb मध्ये कोणत्याही लक्ष्य वजनासाठी प्रत्येक बाजूला नेमक्या कोणत्या प्लेट्स लावायच्या ते मोजा. व्हिज्युअल बारबेल, ऑलिम्पिक / महिला / ट्रॅप बार प्रीसेट्स.
प्रति-बाजू वजन = (target − bar) / 2. ग्रीडी अल्गोरिदम बसेल अशी सर्वात जड उपलब्ध प्लेट निवडतो, नंतर पुन्हा तेच करतो, दोन्ही बाजूंना सारखेच. जर उरलेले वजन तुमच्या उपलब्ध प्लेट्सने भरता येत नसेल, तर सर्वात जवळचे शक्य वजन दाखवले जाते.
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Heart Rate, FTP & Pace Training Zone Calculator
Generate Z1–Z5 training zones from threshold heart rate, FTP or threshold pace for running, cycling and rowing.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
