کسی بھی ہدف وزن کے لیے فی سائیڈ کون سی پلیٹس لوڈ کرنی ہیں یہ درست طور پر معلوم کریں، kg یا lb میں، اپنی اصل پلیٹ انوینٹری کے ساتھ۔ ویژول باربیل، اولمپک / ویمنز / ٹریپ بار پری سیٹس۔
فی طرف وزن = (ٹارگٹ − بار) / 2۔ ایک greedy الگورتھم سب سے بھاری دستیاب پلیٹ منتخب کرتا ہے جو فٹ ہو سکے، پھر یہ عمل دہراتا ہے، دونوں اطراف میں یکساں طور پر۔ اگر باقی ماندہ وزن آپ کی دستیاب پلیٹوں سے لوڈ نہیں ہو سکتا، تو قریب ترین ممکنہ وزن دکھایا جاتا ہے۔
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Heart Rate, FTP & Pace Training Zone Calculator
Generate Z1–Z5 training zones from threshold heart rate, FTP or threshold pace for running, cycling and rowing.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
