احسب بدقة الأقراص الواجب تحميلها على كل جانب لأي وزن مستهدف، بالكيلوغرام أو الرطل، بناءً على مخزون أقراصك الفعلي. عرض مرئي للبار، مع إعدادات مسبقة لبار الأولمبي والنسائي وtrap bar.
الوزن لكل جانب = (الهدف − وزن البار) ÷ 2. تختار خوارزمية جشعة أثقل قرص متاح ما زال يتسع، ثم تكرر العملية، بشكل متماثل على الجانبين. إذا تعذّر تحميل الباقي بالأقراص المتاحة، تُعرض أقرب وزن ممكن تحقيقه.
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Heart Rate, FTP & Pace Training Zone Calculator
Generate Z1–Z5 training zones from threshold heart rate, FTP or threshold pace for running, cycling and rowing.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
