Générez des zones d'entraînement Z1–Z5 à partir de la FC seuil, du FTP en vélo ou de l'allure seuil en course. Zones de puissance Coggan, zones de FC Friel et plages d'allure McMillan dans un seul outil.
| Zone | Plage | Objectif |
|---|
Le cyclisme utilise le modèle à 7 zones de Coggan basé sur la FTP. Les zones de fréquence cardiaque utilisent le modèle de Joe Friel basé sur la LTHR (ou 85 % de la FC max). La course à pied utilise des plages d'allure façon McMillan basées sur l'allure au seuil.
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Barbell Plate Loading Calculator (kg / lb)
Plate math for any target weight, with available plate inventory, in kg or lb — for Olympic, women's and trap bars.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
