थ्रेशहोल्ड HR, साइक्लिंग FTP या रनिंग थ्रेशहोल्ड पेस से Z1–Z5 ट्रेनिंग ज़ोन बनाएं। एक ही टूल में Coggan पावर ज़ोन, Friel HR ज़ोन और McMillan पेस रेंज।
| ज़ोन | रेंज | उद्देश्य |
|---|
साइकलिंग में FTP पर आधारित Coggan 7-ज़ोन मॉडल इस्तेमाल होता है। HR ज़ोन LTHR (या HRmax के 85%) पर आधारित Joe Friel पद्धति से तय होते हैं। रनिंग में थ्रेशोल्ड पेस पर आधारित McMillan-शैली की पेस रेंज इस्तेमाल होती है।
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Barbell Plate Loading Calculator (kg / lb)
Plate math for any target weight, with available plate inventory, in kg or lb — for Olympic, women's and trap bars.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
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Cycling Power to Speed Calculator
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